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备孕期间补充叶酸有助于提高受孕概率，并能有效预防胎儿神经管缺陷。
1、营养支持
叶酸参与DNA合成与细胞分裂，为卵泡发育提供基础营养支持。建议每日补充400微克叶酸片剂，同时多摄入菠菜、动物肝脏等天然叶酸食物。
2、卵子质量
叶酸可改善卵母细胞线粒体功能，降低染色体异常风险。临床数据显示规律补充叶酸3个月以上，卵子成熟度显著提升。
3、内膜环境
叶酸通过调节同型半胱氨酸代谢，促进子宫内膜血管生成。适宜的内膜厚度（8-12mm）更有利于胚胎着床。
4、激素平衡
叶酸辅助雌激素代谢，维持正常排卵周期。对于多囊卵巢综合征患者，联合肌醇补充可改善排卵功能障碍。
备孕夫妇应提前3-6个月开始补充叶酸，男性同步补充可提升精子质量，日常搭配西蓝花、芦笋等富含叶酸食材效果更佳。
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