跑步时膝盖疼是怎么回事
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跑步时膝盖疼是怎么回事
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跑步时膝盖疼可能由运动姿势不当、肌肉力量不足、膝关节滑膜炎、半月板损伤等原因引起，可通过调整跑步方式、加强肌肉锻炼、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、运动姿势不当
跑步时脚部着地方式错误或步幅过大可能导致膝盖受力不均，引发疼痛。建议学习正确跑步姿势，选择缓冲性好的跑鞋，跑步前充分热身。
2、肌肉力量不足
大腿前后肌群力量不平衡会加重膝关节负担。可通过靠墙静蹲、直腿抬高等动作强化股四头肌，配合瑜伽垫上的桥式运动锻炼腘绳肌。
3、膝关节滑膜炎
可能与过度使用、创伤等因素有关，通常表现为关节肿胀、局部发热等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、半月板损伤
可能与急转急停动作、退行性变等因素有关，常伴有关节弹响、交锁等症状。轻度损伤可关节腔注射玻璃酸钠，严重者需行关节镜下半月板修整术。
跑步后出现持续膝盖疼痛应暂停运动，48小时内冰敷患处，选择游泳等低冲击运动替代，必要时及时就诊骨科。
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