血糖高可以适量吃木瓜。木瓜属于低升糖指数水果,含有木瓜酵素和膳食纤维,有助于调节血糖,但需控制摄入量避免过量。
1、升糖指数低
木瓜的升糖指数约为40-50,属于低升糖水果,适量食用不会引起血糖剧烈波动。
2、富含膳食纤维
木瓜中的膳食纤维可延缓糖分吸收,有助于稳定餐后血糖水平。
3、含木瓜酵素
木瓜酵素能促进蛋白质分解,改善代谢功能,对血糖控制有辅助作用。
4、维生素含量高
木瓜富含维生素C和胡萝卜素,能增强胰岛细胞功能,改善糖代谢。
建议选择成熟度适中的木瓜,每次食用量控制在100克以内,避免与高糖食物同食,定期监测血糖变化。