去体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。
适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材,避免生冷油腻食物,减少湿气内生。
坚持快走、八段锦等温和运动,通过排汗促进湿气排出,注意运动后及时擦干身体。
茯苓、白术、苍术等中药可健脾祛湿,需中医师辨证后使用,避免自行服药。
保持居所通风干燥,避免潮湿环境,阴雨天可使用除湿器减少外湿侵袭。
日常可饮用陈皮茯苓茶辅助祛湿,避免久坐不动,湿度较大时注意增减衣物。