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准备怀孕期间可以适量吃鸡肉，鸡肉富含优质蛋白、维生素B族和铁元素，有助于备孕营养储备。
1、优质蛋白来源
鸡肉中的蛋白质氨基酸组成接近人体需求，能促进卵泡发育和子宫内膜健康，建议选择去皮鸡胸肉以减少脂肪摄入。
2、维生素B族补充
鸡肉含有烟酸、维生素B6等营养素，有助于调节激素水平，烹饪时避免高温油炸以保留营养成分。
3、铁元素供给
鸡肉中的血红素铁吸收率高，能预防孕期贫血风险，搭配维生素C丰富的蔬菜水果食用效果更佳。
4、安全食用建议
确保鸡肉完全煮熟避免寄生虫感染，避免食用含激素的速生鸡，每周摄入量控制在300-500克为宜。
备孕期间需保持饮食多样化，同时补充叶酸片剂，避免饮酒并定期进行孕前检查。
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