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痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、止痛药
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下选择合适药物，避免长期或过量使用。
3、调整饮食
经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解疼痛。
4、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进血液循环，减轻盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳加重。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于预防痛经发作。
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