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无痛人流后可适量吃鸡蛋、鱼肉、红枣、菠菜等食物，避免生冷辛辣刺激饮食。术后饮食禁忌主要有生冷食物、辛辣食物、油腻食物、酒精类饮品。
1、鸡蛋
富含优质蛋白和铁元素，有助于术后组织修复和预防贫血，建议采用蒸煮等易消化烹调方式。
2、鱼肉
提供优质蛋白和Omega-3脂肪酸，促进伤口愈合，选择鲫鱼等低脂鱼类更利于消化吸收。
3、红枣
含铁量较高能改善气血不足，可与小米同煮成粥，每日适量食用不宜超过10颗。
4、菠菜
补充叶酸和维生素K，焯水后凉拌或煮汤，避免与豆腐同食影响钙质吸收。
5、生冷食物
冰淇淋、刺身等可能刺激子宫收缩导致出血增多，术后两周内应严格避免。
6、辛辣食物
辣椒、花椒等可能加重盆腔充血，诱发腹痛或阴道流血，恢复期需忌口。
7、油腻食物
油炸食品和肥肉会加重消化负担，影响营养吸收，术后胃肠功能较弱时需限制。
8、酒精类饮品
酒精会扩张血管增加出血风险，且影响抗生素药效，术后一个月内禁止饮用。
术后饮食需保证营养均衡，适当增加富含蛋白质和铁元素的食物，分次少量进食减轻胃肠负担，如有持续腹痛或异常出血应及时复查。
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