背部筋膜炎能做瑜伽吗
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背部筋膜炎能做瑜伽吗
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背部筋膜炎患者多数情况下可以做瑜伽，但需避免过度拉伸和扭转动作。瑜伽选择应以舒缓拉伸为主，如猫牛式、婴儿式等低强度动作，急性发作期应暂停练习。
1、舒缓拉伸
选择温和的瑜伽体式帮助放松背部肌肉，如猫牛式可改善脊柱柔韧性，婴儿式能缓解筋膜紧张，练习时需保持呼吸平缓。
2、避免高强度
禁止进行深度后弯、强烈扭转或负重动作，这类动作可能加重筋膜炎症，导致局部微损伤和疼痛加剧。
3、控制时长
单次练习不超过30分钟，每周3-4次为宜，出现刺痛或牵拉感应立即停止，冰敷后观察症状变化。
4、配合治疗
发作期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物，慢性期建议结合超声波等物理治疗。
练习前后可热敷促进血液循环，日常注意保持正确坐姿，避免久坐和突然发力动作。
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