夏天哪几类食物对身体好

夏季适合适量食用西瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜等食物，也可遵医嘱服用藿香正气水、金银花露、清开灵颗粒、夏桑菊颗粒等药物。建议根据体质选择食物，避免过量摄入寒凉食材，出现不适及时就医。

一、食物

1、西瓜

西瓜含水分超过90％，富含钾元素，有助于补充汗液流失的电解质，脾胃虚寒者应控制食用量。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒功效，所含多酚类物质可缓解暑热烦渴，煮汤时建议保留豆皮以保留膳食纤维。

3、苦瓜

苦瓜苷成分可促进食欲，维生素C含量较高，烹饪前用盐水浸泡可减轻苦味，低血糖患者慎食。

4、黄瓜

黄瓜含水量达96％，含硅元素有助于维持皮肤弹性，建议连皮食用以获得更多维生素K。

二、药物

1、藿香正气水

含苍术、陈皮等成分，适用于暑湿感冒引起的头晕恶心，酒精过敏者应选择无醇剂型。

2、金银花露

主要成分为绿原酸，对咽喉肿痛有缓解作用，糖尿病患者需注意含糖剂型的摄入量。

3、清开灵颗粒

含板蓝根、栀子等提取物，用于风热感冒初期症状，服药期间应避免辛辣刺激食物。

4、夏桑菊颗粒

含夏枯草、野菊花，适合目赤耳鸣等肝火旺盛症状，体质虚寒者不宜长期服用。

夏季饮食宜清淡，可搭配莲子、百合等滋阴食材，高温时段减少户外活动，出现持续乏力或脱水症状需及时就医评估。