仲春时在饮食上要注意什么？

仲春时在饮食上要注意均衡营养与季节适应，可适量吃春笋、荠菜、香椿、草莓等时令食物，也可遵医嘱服用维生素C、复合维生素B、益生菌、葡萄糖酸锌等营养补充剂。

一、食物

1、春笋

春笋富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，但需焯水去除草酸，胃肠功能较弱者应控制摄入量。

2、荠菜

荠菜含钙量高且富含维生素A，适合春季养肝明目，建议焯水后凉拌或做馅，避免与寒凉食物同食。

3、香椿

香椿含亚硝酸盐较高，食用前需沸水焯烫30秒，阴虚燥热体质人群应减少食用。

4、草莓

草莓维生素C含量丰富，可帮助增强免疫力，但需彻底清洗表面农残，糖尿病患者需控制食用量。

二、药物

1、维生素C

维生素C可改善春季易发的口腔溃疡，但长期大剂量服用可能增加结石风险，须遵医嘱调整剂量。

2、复合维生素B

复合维生素B有助于缓解春困症状，服用期间尿液变黄属正常现象，避免与咖啡同服影响吸收。

3、益生菌

益生菌能调节春季易发的肠道菌群紊乱，需用温水送服，与抗生素间隔2小时服用。

4、葡萄糖酸锌

葡萄糖酸锌对春季频发的呼吸道感染有预防作用，空腹服用可能引起胃部不适，建议餐后服用。

春季饮食宜清淡少油腻，增加户外活动促进阳气生发，过敏体质者需警惕花粉与特定食物交叉过敏反应。