什么是达到失眠症的诊断标准？
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什么是达到失眠症的诊断标准？
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达到失眠症的诊断标准需同时满足入睡困难、睡眠维持障碍或早醒等核心症状，且日间功能受损持续超过1个月。失眠症可能与心理压力、躯体疾病、药物副作用等因素相关，需通过专业评估排除其他睡眠障碍。
入睡困难表现为卧床后30分钟以上无法入睡，频繁觉醒指夜间醒来次数超过2次且难以再次入睡，早醒为比预期时间提前1小时以上醒来且无法继续睡眠。这些症状需每周出现至少3次，持续1个月以上。日间功能受损包括疲劳、注意力不集中、情绪烦躁或工作学习效率下降，症状严重程度需达到影响正常生活的程度。诊断需结合睡眠日记、体动记录仪或多导睡眠图等客观评估工具，排除昼夜节律紊乱、睡眠呼吸暂停等疾病。
长期失眠可能增加高血压、糖尿病等慢性病风险，建议保持固定作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。卧室环境应保持黑暗安静，温度适宜，可尝试正念冥想或温水泡脚放松身心。若自我调节无效或伴随焦虑抑郁症状，需及时至睡眠专科就诊，接受认知行为治疗或药物干预。
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