身上没劲是怎么回事
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身上没劲是怎么回事
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身上没劲可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致肌肉疲劳和能量不足。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良
饮食不均衡，缺乏蛋白质、铁元素或B族维生素会影响能量代谢。可增加瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等营养食物的摄入。
3、贫血
缺铁性贫血可能导致组织缺氧，常伴有头晕、面色苍白。可遵医嘱使用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，伴随怕冷、体重增加。需在医生指导下使用左甲状腺素钠、甲状腺片等药物替代治疗。
日常可适当进行散步、瑜伽等低强度运动，避免过度劳累，如症状持续或加重应及时就医检查。
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