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控制早泄可通过盆底肌训练、停动技巧、深呼吸调节、行为疗法等方式改善。早泄通常由心理因素、神经敏感、前列腺炎、激素失衡等原因引起。
1、盆底肌训练
通过凯格尔运动增强盆底肌群控制力，每日重复进行肛门收缩放松动作，有助于延长射精潜伏期。
2、停动技巧
性行为过程中出现射精预感时暂停动作，待兴奋度降低后继续，逐步建立射精控制反射。
3、深呼吸调节
性兴奋时采用腹式深呼吸降低交感神经兴奋性，配合冥想练习可缓解紧张情绪。
4、行为疗法
与伴侣共同制定渐进式脱敏计划，从低强度刺激开始逐步适应，需保持规律训练频率。
建议结合有氧运动改善全身血液循环，避免过度疲劳，必要时需在男科医生指导下配合药物治疗。
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