维生素B族能补充人体那些营养？
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维生素B族能补充人体那些营养？
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维生素B族主要补充维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等营养素，有助于能量代谢、神经系统功能和红细胞生成。
1、维生素B1：
参与碳水化合物代谢，维持神经系统正常功能，缺乏可能导致脚气病。可通过全谷物、豆类、瘦肉等食物补充。
2、维生素B2：
促进皮肤和黏膜健康，参与能量代谢，缺乏可能引起口角炎。奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜富含维生素B2。
3、维生素B3：
参与脂肪和蛋白质代谢，维持皮肤健康，缺乏可能导致糙皮病。鱼类、鸡肉、花生等食物含量较高。
4、维生素B12：
促进红细胞生成和神经系统功能，缺乏可能导致贫血。动物肝脏、鱼类、蛋类是主要来源，素食者需特别注意补充。
均衡饮食可满足日常维生素B族需求，特殊人群可在医生指导下选择复合维生素B补充剂，避免过量摄入。
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