缺铁缺锌怎么办
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缺铁缺锌怎么办
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缺铁缺锌可通过调整饮食、口服补充剂、治疗基础疾病、定期监测等方式改善。缺铁缺锌通常由摄入不足、吸收障碍、慢性失血、遗传代谢性疾病等原因引起。
1、调整饮食
增加红肉、动物肝脏、贝壳类海鲜等富含铁锌的食物，搭配维生素C促进吸收。避免与钙剂、浓茶同食影响吸收效率。
2、口服补充剂
硫酸亚铁、葡萄糖酸锌、蛋白琥珀酸铁等制剂可快速纠正缺乏。需在医生指导下选择合适剂型，避免过量补充导致胃肠刺激。
3、治疗基础疾病
可能与消化道溃疡、月经过多、克罗恩病等因素有关，通常表现为乏力、脱发、口腔溃疡等症状。需针对原发病进行抑酸治疗或手术止血。
4、定期监测
补充期间每2-3个月复查血清铁、锌水平及血红蛋白，根据结果调整方案。儿童生长发育期及孕妇需加强随访。
长期素食者建议定期检测微量元素，烹饪使用铁锅有助于增加膳食铁摄入，合并贫血患者需配合补充叶酸和维生素B12。
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