扁桃体切除后怎么锻炼
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扁桃体切除后怎么锻炼
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扁桃体切除后可通过轻度活动、呼吸训练、颈部放松、逐步恢复运动等方式锻炼。术后恢复需循序渐进，避免剧烈运动导致伤口出血或感染。
1、轻度活动
术后24小时内卧床休息，之后可进行短时间散步等低强度活动，促进血液循环，但需避免弯腰或突然起身。
2、呼吸训练
用鼻腔缓慢深呼吸练习，每天重复进行数次，有助于减少咽喉部肿胀，改善术后呼吸不适感。
3、颈部放松
轻柔转动颈部或做耸肩动作，每次持续数秒，每日多次，缓解手术区域肌肉紧张，但禁止过度拉伸。
4、逐步恢复运动
术后2周内禁止跑步、游泳等剧烈运动，2周后根据愈合情况从快走开始逐步增加强度，4周后经医生评估可恢复正常锻炼。
锻炼期间保持充足水分摄入，避免过热或辛辣食物刺激伤口，出现发热或出血需立即停止活动并就医复查。
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