如何预防阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
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如何预防阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
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预防阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征可通过控制体重、调整睡姿、戒烟限酒、治疗鼻咽疾病等方式实现。该疾病主要由肥胖、上气道结构异常、长期吸烟饮酒、慢性鼻炎等因素引起。
1、控制体重
超重是主要诱因，脂肪堆积会导致上气道狭窄。建议通过饮食管理和有氧运动将BMI控制在24以下，减少颈部脂肪压迫气道。
2、调整睡姿
仰卧位易引发舌根后坠，建议采用侧卧位睡眠。可使用特殊枕头或背部固定装置帮助保持体位，改善夜间通气状况。
3、戒烟限酒
烟草和酒精会松弛咽部肌肉，加重气道塌陷。需完全戒烟，男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克。
4、治疗鼻咽疾病
慢性鼻炎、扁桃体肥大等可能阻塞上气道。鼻塞患者可使用生理盐水冲洗，严重结构异常需考虑手术矫正。
日常建议保持规律作息，避免服用镇静类药物，睡眠时使用加湿器维持空气湿度。若出现白天嗜睡、晨起头痛等症状应及时进行睡眠监测。
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