哪些蔬果可以预防中暑？

若出现高温环境或存在中暑风险，可以适量吃西瓜、黄瓜、番茄、猕猴桃等食物，也可以遵医嘱吃口服补液盐、藿香正气水、十滴水、人丹等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超过90％，富含钾元素，能快速补充体液和电解质，缓解高温脱水症状。

2. 黄瓜

黄瓜含有硅酸盐和维生素C，具有降温作用，其高水分含量有助于维持体液平衡。

3. 番茄

番茄中的番茄红素和维生素C可增强毛细血管弹性，减少高温对血管的损伤。

4. 猕猴桃

猕猴桃维生素C含量高，能促进汗腺功能调节，同时补充高温下流失的水溶性维生素。

二、药物

1. 口服补液盐

用于纠正水电解质紊乱，预防中暑引起的脱水，需按医生指导调配使用。

2. 藿香正气水

含广藿香油等成分，可缓解暑湿引起的头晕恶心，对先兆中暑有效。

3. 十滴水

含薄荷脑、樟脑等，能刺激皮肤冷觉感受器，产生清凉感缓解暑热不适。

4. 人丹

含冰片、薄荷等成分，具有醒脑开窍作用，适用于轻度中暑的头晕症状。

高温天气建议增加上述食物的摄入频率，避免正午户外活动，出现大汗淋漓、心悸等症状时应立即转移到阴凉处，严重者需紧急就医。