樱桃多吃对身体好吗？
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樱桃多吃对身体好吗？
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樱桃适量食用对身体有益，过量食用可能引起胃肠不适、血糖波动等问题。樱桃富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，但需注意每日摄入量控制在合理范围内。
1、营养益处
樱桃含维生素C、花青素等抗氧化成分，有助于减轻炎症反应，促进皮肤健康。每日食用10-15颗可满足营养需求。
2、胃肠影响
过量食用可能刺激胃肠黏膜，导致腹泻或腹胀。建议分次少量食用，避免空腹大量进食。
3、血糖管理
樱桃含天然果糖，糖尿病患者需控制摄入量。可选择低糖品种，与蛋白质食物搭配食用减缓升糖速度。
4、特殊风险
樱桃核含氰苷类物质，误食破损果核可能引发中毒。食用前需去核，家长需监督儿童进食。
建议选择新鲜樱桃，冷藏保存不超过3天。出现腹痛、皮疹等不适症状应立即停食并就医。
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