玉米对视力有哪些好处呢？
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玉米对视力有哪些好处呢？
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玉米对视力主要有保护视网膜、缓解视疲劳、预防黄斑变性、延缓视力衰退等好处。
1、保护视网膜
玉米富含叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素能选择性沉积在视网膜黄斑区，帮助过滤有害蓝光，减少氧化损伤。
2、缓解视疲劳
玉米中的维生素B族可改善眼部微循环，锌元素参与视紫红质合成，对长时间用眼导致的干涩、模糊有缓解作用。
3、预防黄斑变性
每100克玉米约含1.5毫克叶黄素，定期食用可降低老年性黄斑变性风险，尤其对长期接触电子屏幕人群具有保护作用。
4、延缓视力衰退
玉米胚芽中的维生素E和花青素具有抗氧化特性，能中和自由基，减缓晶状体老化进程，对预防白内障等退行性病变有益。
建议选择黄玉米食用，每周摄入2-3次，每次半根至一根，搭配深色蔬菜水果效果更佳，但需避免过量摄入以防血糖波动。
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