郁李仁粥有什么营养？
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郁李仁粥有什么营养？
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郁李仁粥富含膳食纤维、维生素B族、矿物质及不饱和脂肪酸，具有润肠通便、补充能量等作用，适合便秘或需温和滋补的人群食用。
1、膳食纤维
郁李仁含丰富膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘症状，同时有助于维持肠道菌群平衡。
2、维生素B族
粥中维生素B1、B2等成分能参与能量代谢，改善神经功能，对缓解疲劳和促进消化有一定帮助。
3、矿物质
郁李仁富含钾、镁等矿物质，有助于调节血压和肌肉功能，适合高血压或运动后人群补充电解质。
4、不饱和脂肪酸
郁李仁中的亚油酸等成分具有抗炎作用，适量摄入对心血管健康有益，但需注意控制食用量避免油脂过量。
建议搭配新鲜蔬菜水果均衡营养，脾胃虚寒者应减少食用频率，出现腹泻等不适需及时停用并咨询医师。
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