秋天爱掉头发怎么办
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秋天爱掉头发怎么办
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秋季脱发增多可通过调整洗护习惯、补充营养、缓解压力、医学干预等方式改善。脱发通常由季节变化、营养不良、精神因素、病理性脱发等原因引起。
1、调整洗护习惯
减少洗发频率至每周2-3次，避免高温吹风。选择含生姜、侧柏叶成分的温和洗发水，梳头时用宽齿木梳减少牵拉。
2、补充营养
增加富含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉，补充含锌牡蛎和含铁猪肝，适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。可遵医嘱服用胱氨酸片、维生素B族或养血生发胶囊。
3、缓解压力
每日进行30分钟有氧运动，保证7小时睡眠。尝试正念冥想缓解焦虑，避免持续高强度脑力劳动。
4、医学干预
可能与雄激素性脱发、休止期脱发等因素有关，表现为发际线后移或弥漫性脱发。可外用米诺地尔酊，口服非那雄胺片，严重者考虑毛发移植。
秋季可适当延长户外活动时间，避免过度烫染头发，若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃需及时就诊皮肤科。
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