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气虚可能由先天禀赋不足、过度劳累、饮食失调、久病耗损等原因引起，可通过中药调理、饮食调养、适度运动、规律作息等方式改善。
1、先天禀赋不足
部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当导致元气亏虚，表现为自幼易感冒、发育迟缓。建议通过八珍汤、四君子汤等补气方剂调理，日常可食用山药、红枣等健脾益气食物。
2、过度劳累
长期超负荷工作或剧烈运动耗伤正气，常见气短乏力、自汗等症状。需减少体力消耗，配合黄芪精口服液、生脉饮等中成药，适当练习太极拳等舒缓运动。
3、饮食失调
长期节食或偏食导致水谷精微化生不足，可能引发慢性胃炎、贫血等疾病。需规律三餐，选用补中益气丸配合小米粥、南瓜等易消化食物，避免生冷油腻。
4、久病耗损
慢性支气管炎、糖尿病等疾病长期消耗正气，多伴有咳嗽、口渴等症状。需治疗原发病，使用参苓白术散等药物，搭配西洋参、枸杞子等药食同源食材。
气虚者应避免熬夜和情绪波动，每周进行3-5次八段锦练习，症状持续加重需及时就医排查器质性疾病。
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