怎么做健胃消食平时要
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怎么做健胃消食平时要
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健胃消食可通过调整饮食结构、规律进餐、适度运动、穴位按摩等方式改善，日常需避免暴饮暴食及刺激性食物。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入如燕麦、红薯，少量多餐，避免高脂、辛辣食物，餐后饮用山楂陈皮茶帮助消化。
2、规律进餐
固定三餐时间，每餐七分饱，避免夜间加餐，细嚼慢咽减少胃肠负担。
3、适度运动
餐后1小时进行散步、太极拳等低强度运动，促进胃肠蠕动，每日活动时间不少于30分钟。
4、穴位按摩
按揉足三里、中脘穴各3分钟，配合顺时针腹部按摩，可缓解腹胀不适。
长期消化不良或伴随体重下降、呕血等症状时需及时就医，日常可遵医嘱使用健胃消食片、多酶片等药物辅助调理。
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