脖子落枕了按什么穴位
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脖子落枕了按什么穴位
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落枕可通过按压风池穴、肩井穴、天宗穴、后溪穴等穴位缓解疼痛。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节错位等原因引起。
1、风池穴：位于枕骨下方两侧凹陷处，按压有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，缓解僵硬感。
2、肩井穴：位于肩部最高点与颈部连接处中点，按压可减轻肩颈肌肉痉挛，配合热敷效果更佳。
3、天宗穴：位于肩胛骨中央凹陷处，刺激该穴位能缓解肩背放射性疼痛，适合伴有上肢麻木的情况。
4、后溪穴：握拳时小指侧掌横纹尽头处，远端取穴对颈部活动受限有明显改善作用。
穴位按压需配合颈部适度活动，避免暴力揉捏。若48小时内无缓解或出现手臂麻木，建议骨科就诊排除颈椎病变。
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