喝蛋白粉拉肚子怎么办
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喝蛋白粉拉肚子怎么办
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喝蛋白粉后腹泻可能与乳糖不耐受、蛋白质过量、添加剂刺激、过敏反应等因素有关，可通过调整摄入量、更换蛋白粉类型、补充消化酶、就医排查过敏原等方式缓解。
1、乳糖不耐受
部分蛋白粉含乳糖，乳糖酶缺乏者无法分解导致腹泻。建议选择分离乳清蛋白或植物蛋白粉，可配合乳糖酶补充剂如乳糖酶胶囊、乳糖酶片剂、乳糖酶口服液。
2、蛋白质过量
短时间内摄入过量蛋白质加重胃肠负担。每日蛋白质总量建议不超过每公斤体重1.5克，分次补充，搭配复合消化酶如胰酶肠溶胶囊、多酶片、胃蛋白酶颗粒帮助分解。
3、添加剂刺激
人工甜味剂或增稠剂可能刺激肠道。选择成分简单的无添加蛋白粉，出现腹泻时可服用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道。
4、过敏反应
对牛奶蛋白或大豆蛋白过敏引发肠粘膜水肿。需立即停用并检测过敏原，急性过敏可遵医嘱使用氯雷他定片、西替利嗪滴剂、地氯雷他定干混悬剂抗过敏。
腹泻期间注意补充电解质水，暂停高蛋白饮食，症状持续超过48小时或伴发热需就医排查感染性肠炎等病理性因素。
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