肾癌的异常表现可能包括血尿、腰部疼痛、腹部肿块、体重下降和疲劳等症状，预防保健可通过健康饮食、戒烟限酒、定期体检、控制体重和避免接触有害物质等方式实现。

1、血尿：血尿是肾癌的常见症状，通常表现为尿液颜色变红或呈茶色。这种情况可能与肿瘤侵犯肾脏血管有关。预防措施包括多喝水、避免长时间憋尿，并定期进行尿液检查。

2、腰部疼痛：肾癌患者可能出现持续性或间歇性腰部疼痛，通常位于腰部一侧。疼痛可能与肿瘤压迫周围组织或神经有关。建议避免过度劳累，保持良好的坐姿和睡姿，并定期进行腰部按摩。

3、腹部肿块：肾癌可能导致腹部出现可触及的肿块，通常位于腰部或上腹部。肿块可能与肿瘤增大有关。预防措施包括定期进行腹部触诊和影像学检查，及时发现异常。

4、体重下降：肾癌患者可能出现不明原因的体重下降，通常伴有食欲减退。体重下降可能与肿瘤消耗体内能量有关。建议保持均衡饮食，增加蛋白质和维生素的摄入，并定期监测体重变化。

5、疲劳：肾癌患者常感到持续性疲劳，即使休息后也难以缓解。疲劳可能与肿瘤影响身体代谢有关。预防措施包括保持规律的作息时间，适当进行有氧运动，并避免过度劳累。

预防肾癌的关键在于健康的生活方式。建议多摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、菠菜和胡萝卜，减少高脂肪和高糖食物的摄入。适量运动，如每天散步30分钟或进行瑜伽，有助于增强免疫力。避免吸烟和过量饮酒，减少接触化学致癌物，如苯和石棉。定期进行体检，包括尿常规、肾功能检查和腹部超声，有助于早期发现肾癌。保持良好的心理状态，避免长期处于高压环境，有助于预防疾病的发生。