看书时每隔20分钟休息一次，有助于缓解眼睛疲劳。长时间用眼会导致眼睛干涩、视力模糊，甚至引发近视。预防眼睛疲劳的方法包括调整光线、保持正确坐姿、使用护眼产品。 1、每20分钟休息一次，闭眼或远眺20秒，帮助眼睛放松。长时间盯着书本或屏幕，眼睛的调节肌肉会持续紧张，容易疲劳。短暂休息可以缓解肌肉紧张，改善眼部血液循环。 2、调整光线，避免过亮或过暗的环境。光线不足会增加眼睛负担，光线过强则容易造成眩光。选择柔和的自然光或使用护眼灯，确保光线均匀分布，减少眼睛不适。 3、保持正确坐姿，书本与眼睛保持30-50厘米的距离。坐姿不正会导致颈部、肩部紧张，间接影响眼睛。使用书桌和椅子，保持背部挺直，书本略微倾斜，减少眼睛负担。 4、使用护眼产品，如防蓝光眼镜或人工泪液。电子屏幕发出的蓝光对眼睛有害，防蓝光眼镜可以减少蓝光对眼睛的刺激。人工泪液可以缓解眼睛干涩，保持眼部湿润。 5、增加户外活动，每天至少进行30分钟的户外运动。户外光线有助于调节眼睛的焦距，减少近视风险。运动还能促进全身血液循环，改善眼部供血。 看书时注意用眼卫生，合理安排休息时间，可以有效预防眼睛疲劳。定期进行眼科检查，及时发现并处理视力问题，保护眼睛健康。