如何预防下肢静脉曲张
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如何预防下肢静脉曲张
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预防下肢静脉曲张可通过控制体重、避免久站久坐、穿戴弹力袜、规律运动等方式实现。下肢静脉曲张主要由静脉瓣膜功能不全、长期静脉高压等因素引起。
1、控制体重
超重会增加下肢静脉压力，建议通过均衡饮食和适度运动维持健康体重，减少高盐高脂食物摄入。
2、避免久站久坐
长时间保持同一姿势会加重静脉回流障碍，建议每1-2小时活动下肢或做踝泵运动，促进血液循环。
3、穿戴弹力袜
医用弹力袜能提供梯度压力支持，适合需长期站立者，选择压力等级应符合医生建议。
4、规律运动
游泳、快走等有氧运动可增强小腿肌肉泵功能，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。
日常可抬高下肢促进血液回流，出现血管迂曲、下肢沉重感应及时就医评估。
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