月经来了饮食禁忌有哪些
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月经来了饮食禁忌有哪些
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月经期间饮食禁忌主要有生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、咖啡因饮料等。月经期女性胃肠功能较弱，需避免加重不适或影响激素平衡的食物。
1、生冷食物
经期食用冰淇淋、冷饮等可能引发子宫收缩加剧痛经，建议选择温热的红糖姜茶、桂圆汤等暖宫饮品。
2、辛辣刺激
辣椒、花椒等刺激性食物可能加重盆腔充血，导致经量增多。可替换为南瓜、山药等温和食材。
3、高盐食品
腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留和乳房胀痛。建议选择新鲜鱼类、菠菜等富含镁元素的食物。
4、咖啡因饮料
咖啡、浓茶可能加剧焦虑情绪和乳房不适。可改用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等舒缓饮品。
经期建议增加温补类食物摄入，适量补充含铁和优质蛋白的食物如动物肝脏、牛肉，同时保持腹部保暖和情绪稳定。
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