孕妇能不能喝茶和咖啡
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孕妇能不能喝茶和咖啡
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孕妇可以适量饮用淡茶和低咖啡因咖啡，但需控制摄入量，避免饮用浓茶、含咖啡因过高的饮品。
1、淡茶：
绿茶、白茶等低发酵茶含茶多酚，有助于抗氧化，但单宁酸可能影响铁吸收，建议餐后1小时饮用，每日不超过2杯。
2、低因咖啡：
选择脱咖啡因处理的咖啡饮品，每日摄入咖啡因总量应低于200毫克，约相当于1杯标准美式咖啡的含量。
3、饮用时间：
避免空腹饮用和睡前3小时内摄入，咖啡因半衰期约5小时，可能影响睡眠质量和铁质吸收。
4、替代饮品：
可选择菊花茶、大麦茶等天然无咖啡因饮品，或添加柠檬片的温水作为日常补水选择。
妊娠期间建议以白开水为主，饮用茶咖前应咨询产科医生，合并贫血或妊娠高血压者需严格限制咖啡因摄入。
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