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怀孕头疼恶心可能由激素水平变化、睡眠不足、贫血、妊娠期高血压等原因引起，可通过调整作息、补充营养、监测血压、就医评估等方式缓解。
1、激素变化：
孕期人绒毛膜促性腺激素和雌激素水平升高可能刺激脑血管收缩，引发搏动性头痛，伴随晨起恶心。建议少量多餐补充维生素B6，避免空腹。
2、睡眠不足：
妊娠早期孕酮升高导致嗜睡，但睡眠质量下降可能诱发紧张性头痛。保持规律作息，午间小憩不超过30分钟有助于缓解症状。
3、缺铁贫血：
血容量增加可能导致血红蛋白相对不足，脑供氧减少引发头晕头痛。孕中期需定期检测血常规，可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液。
4、妊娠高血压：
血压超过140/90mmHg时可能出现持续性头痛伴视物模糊，需立即就医。这种情况可能与胎盘功能异常有关，需监测尿蛋白和胎儿状况。
每日摄入足量饮水，选择西蓝花、香蕉等富含钾镁的食物，避免长时间站立。如头痛持续加重或出现视觉异常，须及时产科就诊。
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