怀孕期间可能出现腰疼,主要与激素变化、子宫增大、姿势改变、肌肉劳损等因素有关。
1、激素变化
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛,可能引起腰椎稳定性下降,可通过热敷和适度拉伸缓解。
2、子宫增大
妊娠中后期子宫扩张压迫腰骶神经,建议使用孕妇枕支撑腰部并避免久站。
3、姿势改变
重心前移使腰背肌持续紧张,应保持正确站坐姿势,必要时穿戴托腹带减轻负荷。
4、肌肉劳损
缺钙或运动不足可能导致腰肌疲劳,需补充钙剂如碳酸钙,同时进行孕妇瑜伽等低强度运动。
建议睡眠时采取左侧卧位,日常避免提重物,若疼痛持续加重或伴随出血需及时产科就诊。