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怀孕5个月腰疼可能由子宫增大压迫腰椎、激素变化导致韧带松弛、缺钙或骨质疏松、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、抗感染等方式缓解。
1、子宫压迫
增大的子宫改变重心并压迫腰椎，建议使用孕妇托腹带减轻压力，避免久站久坐，睡眠时采取左侧卧位缓解症状。
2、激素影响
孕激素松弛骨盆韧带导致稳定性下降，可通过孕妇瑜伽增强核心肌群，热敷缓解肌肉紧张，严重时需医生评估是否需短期使用对乙酰氨基酚。
3、钙质缺乏
胎儿骨骼发育需钙量增加可能引发骨质疏松，每日补充钙剂600-800mg，多食用牛奶、豆腐等高钙食物，配合维生素D促进吸收。
4、尿路感染
妊娠期免疫力下降易发肾盂肾炎，表现为腰痛伴尿频尿急，需尿常规确诊后使用头孢克洛等B类抗生素，同时多饮水冲刷尿道。
建议监测是否出现规律宫缩或血尿等异常症状，定期产检排除先兆流产或妊娠期高血压疾病，避免提重物及突然弯腰动作。
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