运动时心跳多少正常
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运动时心跳多少正常
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
运动时正常心率范围为最大心率的50％-85％，具体数值受年龄、运动强度、体能水平和基础疾病等因素影响。
1、年龄因素
最大心率计算公式为220减去年龄，年轻人运动时心率可接近上限，中老年人建议控制在中等强度范围。
2、运动强度
低强度运动心率维持在最大心率50％-60％，中等强度60％-70％，高强度运动可达70％-85％。
3、体能水平
长期锻炼者静息心率较低，相同运动强度下心率上升幅度小于缺乏锻炼人群。
4、基础疾病
心血管疾病患者需医生评估安全心率范围，通常控制在症状不出现的前提下进行中等强度运动。
建议运动时通过心率监测设备实时观察，出现胸闷眩晕等不适症状应立即停止运动并就医检查。
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