橙子对人体主要有补充维生素C、促进铁吸收、增强免疫力、改善消化功能等作用。
1、补充维生素C
橙子富含维生素C,有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成,缺乏维生素C可能导致牙龈出血、伤口愈合缓慢。
2、促进铁吸收
橙子中的维生素C能帮助植物性食物中铁的吸收,适合与菠菜等富含铁的食物搭配食用。
3、增强免疫力
橙子含有的多种维生素和矿物质能帮助维持免疫系统正常功能,降低感冒等常见疾病发生概率。
4、改善消化功能
橙子含有膳食纤维和果胶,有助于促进胃肠蠕动,缓解便秘症状,但胃酸过多者应适量食用。
建议选择新鲜橙子适量食用,避免空腹大量进食,对柑橘类过敏者应谨慎食用。