喝什么缓解便秘不伤胃

便秘时可适量饮用温蜂蜜水、西梅汁、燕麦麸皮水、低脂酸奶等温和饮品，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散等药物。建议避免过量饮用刺激性饮品，胃肠敏感者需谨慎选择。

一、食物

1. 温蜂蜜水

蜂蜜含果糖能促进肠道蠕动，温水冲泡可减少胃肠刺激，每日不超过50毫升为宜。

2. 西梅汁

天然山梨醇成分具有渗透性通便作用，建议选择无添加糖产品，每次饮用100毫升左右。

3. 燕麦麸皮水

可溶性膳食纤维吸水膨胀软化粪便，取10克麸皮用200毫升温水冲泡后饮用。

4. 低脂酸奶

益生菌有助于调节肠道菌群平衡，选择无糖低脂产品，每日摄入200-300克。

二、药物

1. 乳果糖口服溶液

通过渗透作用增加肠道水分，适用于慢性便秘，需根据个体反应调整剂量。

2. 聚乙二醇4000散

高分子电解质制剂可软化大便，胃肠耐受性较好，不推荐长期连续使用。

3. 小麦纤维素颗粒

天然纤维素制剂能增加粪便体积，服用期间需保证充足水分摄入。

4. 双歧杆菌三联活菌散

调节肠道微生态改善排便功能，需避免与抗生素同时服用。

日常可配合腹部按摩及适量运动，增加蔬菜水果和全谷物摄入，长期便秘或伴随腹痛等症状应及时消化科就诊。