为什么快来例假失眠
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为什么快来例假失眠
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快来例假时失眠可能与激素波动、情绪变化、身体不适、经前期综合征等因素有关，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、激素波动：
月经前黄体酮水平下降可能影响睡眠质量，建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因。
2、情绪变化：
经前期情绪波动可能导致入睡困难，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
3、身体不适：
经前腹胀、乳房胀痛等不适感可能干扰睡眠，热敷或轻度运动有助于缓解症状。
4、经前期综合征：
严重失眠可能与经前期综合征有关，通常伴随易怒、食欲改变等症状，可遵医嘱使用短效安眠药或抗焦虑药物。
经期前保持适度运动，晚餐避免过饱，营造安静舒适的睡眠环境有助于改善失眠状况。
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