喝芝麻枸杞茶有什么作用？

喝芝麻枸杞茶有助于滋补肝肾、明目润燥、改善疲劳，适合气血不足、用眼过度或体质虚弱的人群饮用。

芝麻和枸杞均归肝、肾经，中医认为二者合用可补益肝肾精血。黑芝麻含丰富维生素E与不饱和脂肪酸，能帮助延缓肝肾细胞衰老；枸杞中的枸杞多糖可调节肝脏代谢功能，对肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软有一定缓解作用。

枸杞富含玉米黄质和β-胡萝卜素，这些物质是视网膜感光细胞的重要组成，配合芝麻中的锌元素，有助于缓解视疲劳、干眼症。长期用眼人群饮用可辅助预防视力退化，但需注意不能替代专业眼科治疗。

芝麻含大量膳食纤维和油脂，能促进肠道蠕动，改善因阴虚肠燥导致的便秘。枸杞的滋阴作用可调节肠道津液分泌，二者协同对中老年人习惯性便秘有辅助改善效果，但腹泻者应减量饮用。

芝麻中的芝麻素和枸杞中的枸杞多糖均具有清除自由基的作用，能减少氧化应激对皮肤的损伤。长期适量饮用可帮助延缓皮肤老化，改善面色萎黄，但需配合防晒等基础护肤措施。

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体非特异性免疫；芝麻含有的锌、硒等微量元素参与免疫调节。体质虚弱者坚持饮用可减少感冒频率，但自身免疫性疾病患者需谨慎食用。

建议每日饮用1-2杯芝麻枸杞茶，阴虚火旺者可将枸杞增至15克，脾胃虚寒者可加两片生姜同煮。避免空腹饮用，糖尿病患者需控制摄入量。若出现口干舌燥或消化不良，应暂停饮用并咨询中医师调整配伍。配合规律作息和均衡饮食，可更好发挥养生效果。