生活上怎么预防中风
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生活上怎么预防中风
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预防中风可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。这些措施能有效降低脑血管疾病风险。
1、控制血压高血压是中风首要危险因素，建议定期监测血压并遵医嘱服药，保持血压低于140/90毫米汞柱。
2、健康饮食采用低盐低脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可改善血液循环和血管弹性。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，每日饮酒量应控制在男性25克、女性15克酒精以内。
保持规律作息和良好心态，定期体检筛查糖尿病、高血脂等中风危险因素，发现异常及时就医干预。
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