有痔疮怎么运动
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有痔疮怎么运动
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痔疮患者可通过提肛运动、散步、游泳、瑜伽等方式改善症状。运动需避免增加腹压动作，选择温和项目有助于促进血液循环并减少痔核脱出风险。
1、提肛运动
每日重复收缩肛门肌肉可增强盆底肌群力量，改善静脉回流。建议平卧位进行，每组持续5秒后放松，避免屏气用力。
2、散步
每日30分钟平地行走能促进胃肠蠕动，预防便秘。选择透气衣物避免会阴摩擦，步速以微微出汗为宜。
3、游泳
水中浮力可减轻直肠静脉压力，水温刺激有助于血管收缩。注意泳后及时清洁会阴，避免公共泳池感染风险。
4、瑜伽
选择婴儿式、猫牛式等舒缓体式，避免倒立或深度前屈动作。练习时配合腹式呼吸可缓解肛门坠胀感。
运动前后建议温水坐浴10分钟，搭配高纤维饮食。若出现痔核嵌顿或出血加重，应立即停止运动并就医。
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