高血压为什么要控制盐的摄入
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高血压为什么要控制盐的摄入
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高血压患者控制盐摄入主要与钠离子升高血压、加重心脏负担、损伤血管内皮、诱发并发症等因素有关。
1. 钠离子升高血压
食盐中的钠离子会导致体内水分潴留，增加血容量，直接升高血压。建议每日盐摄入量不超过5克，避免腌制食品。
2. 加重心脏负担
高盐饮食使心脏需更大压力泵血，长期可导致心肌肥厚。可通过低盐饮食减轻负荷，优先选择新鲜食材烹饪。
3. 损伤血管内皮
过量钠离子会引发血管炎症反应，降低血管弹性。需限制加工食品摄入，必要时遵医嘱使用降压药如氨氯地平、缬沙坦。
4. 诱发并发症
长期高盐可能引发脑卒中、肾衰竭，表现为头痛、蛋白尿。需联合用药控制，如氢氯噻嗪配合低盐饮食监测血压。
日常建议采用醋、香料替代食盐调味，定期检测血压并保持适度有氧运动。
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