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怀孕期间体重增加可能由激素变化、营养需求增加、代谢率降低、水肿等因素引起，可通过调整饮食结构、适度运动、监测体重、医学干预等方式控制。
1. 激素变化
孕激素水平升高会促进脂肪储存，为胎儿发育提供能量储备。建议选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米，避免高糖饮食加重脂肪堆积。
2. 营养需求
胎儿生长发育需要额外300-500千卡/日热量，部分孕妇可能过量补充营养。应采用少食多餐模式，增加优质蛋白和膳食纤维摄入。
3. 代谢改变
孕中晚期基础代谢率下降约15％，能量消耗减少。可进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周累计150分钟以上。
4. 体液潴留
妊娠期血容量增加50％，雌激素促进水钠潴留导致水肿性增重。需限制钠盐摄入，抬高下肢缓解症状，严重时需排除妊娠高血压。
建议定期产检监测体重增长曲线，整个孕期增重11-16公斤为宜，异常增重需排查妊娠糖尿病等病理因素。
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