女孩经期需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理,避免剧烈运动和过度劳累。
避免腹部受凉,可适当热敷缓解痛经,忌食生冷食物。
选择透气卫生巾并定时更换,每日清洗会阴部,预防感染。
补充含铁食物如动物肝脏,适量饮用红糖姜茶,减少辛辣刺激摄入。
保持规律作息,通过音乐或轻度运动舒缓压力,避免情绪波动加剧不适。
若出现严重痛经或经量异常,建议及时就医检查。日常可记录月经周期帮助监测健康状况。