月经期可以适量喝枸杞水。枸杞水具有补血养颜、缓解疲劳的作用,适合经期女性饮用,但需注意体质差异与饮用量。
1、补血养颜
枸杞富含铁元素和维生素,有助于改善经期失血导致的轻微贫血,促进面色红润。
2、缓解疲劳
枸杞中的多糖成分可调节免疫力,减轻经期常见的乏力症状,适合气血不足的女性。
3、体质考量
阴虚火旺或正在感冒发热者应减少饮用,避免加重体内燥热症状。
4、饮用建议
每日5-10克枸杞泡水即可,避免与绿茶同服以免影响铁吸收。
经期饮食需温热清淡,可搭配红枣、生姜等食材增强效果,痛经严重者建议就医评估。