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尚未怀孕的女性可以适量补充叶酸，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议从备孕前3个月开始每日补充400微克。
1、预防出生缺陷
叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，孕前补充可降低脊柱裂等畸形概率，建议选择叶酸片或复合维生素。
2、改善贫血
叶酸参与红细胞生成，缺乏可能导致巨幼细胞性贫血，可通过动物肝脏、深绿色蔬菜等食物补充。
3、调节代谢
叶酸参与同型半胱氨酸代谢，适量补充有助于维持心血管健康，常见补充剂包括叶酸亚铁片。
4、促进细胞生长
叶酸是DNA合成必需物质，对卵泡发育有积极作用，备孕期间可遵医嘱使用活性叶酸制剂。
日常可通过菠菜、芦笋等食物获取叶酸，长期服用需监测血清叶酸水平，避免过量摄入导致锌吸收障碍。
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