多吃鸡蛋有什么坏处吗？
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多吃鸡蛋有什么坏处吗？
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鸡蛋营养丰富，但过量食用可能引发胃肠不适、胆固醇升高等问题。健康人群每日1-2个鸡蛋较为适宜，高胆固醇血症或胆囊疾病患者需谨慎。
鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂和维生素，但过量摄入会增加胃肠消化负担，可能出现腹胀、嗳气等症状。对于存在慢性胃炎或消化功能较弱的人群，大量进食鸡蛋可能加重消化不良。鸡蛋黄中胆固醇含量较高，长期过量食用可能影响血脂代谢，尤其对已存在动脉粥样硬化风险的人群不利。部分人群对鸡蛋蛋白质过敏，表现为皮肤瘙痒或荨麻疹，严重者可能出现呼吸道症状。鸡蛋蛋白质代谢产物需通过肾脏排泄，肾功能不全者过量摄入可能加重肾脏负担。
建议采用蒸煮等低温烹饪方式减少营养流失，避免与豆浆同食影响蛋白质吸收。高脂血症患者可优先选择蛋白部分，术后恢复期人群应分次少量摄入。日常饮食需注意搭配新鲜蔬菜水果，保证膳食纤维摄入以促进胆固醇代谢。若出现进食后持续腹痛或皮疹等异常反应，应及时就医评估。
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