有氧运动后多久吃饭才不影响减肥
|
3人回复
问题描述：
有氧运动后多久才能吃饭（比较清淡），才能不会影响减肥效果不发胖？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态，而且神经兴奋点在肌肉群，会抑制消化系统，降低肠蠕动，都不利于消化，所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭。运动后可以补充水分。及时的增添衣物，防止受凉。
一般在半小时以后，建议同时注意在吃饭时多吃加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
相似问题
推荐 经常做有氧锻炼能预防髌骨骨折吗
经常做有氧锻炼，不能预防髌骨骨折，只是一种对身体有益的锻炼。因为髌骨骨折的主要原因是由于直接暴力或外伤所引起，无论平时怎样做有氧锻炼，只要髌骨受到了直接暴力，就有可能导致髌骨骨折，骨折的轻重由暴力程度的轻重来决定。由此可见日常生活中除了要经常做有氧锻炼外，还要注意做好个人防护，预防意外损伤，才能避免对身体造成不必要的后果。
科普推荐 为你持续推送健康知识
糖尿病基因有哪些方面
糖尿病基因研究是个迷人的领域，揭示了遗传在这种常见慢性病中的重要作用。我们常常好奇，糖尿病的基因究竟涉及哪些方面呢？简单来说，糖尿病的基因研究主要集中在遗传易感性、环境与基因的相互作用以及基因变异的具体影响上。遗传易感性是指某些基因变异可能增加个体患糖尿病的风险。对于1型糖尿病，研究发现与免疫系统相关的基因变异是关键因素。这些基因变异可能导致免疫系统错误攻击...
腹膜炎手术后腹胀腹痛怎么办
腹膜炎手术后出现腹胀和腹痛是许多人可能会面临的情况。手术后的腹胀和腹痛通常是身体自我修复过程的一部分，但也可能提示需要注意的健康问题。了解如何应对这些症状，可以帮助您更好地度过术后恢复期。在手术后，腹胀和腹痛可能是由于手术引起的肠道蠕动减缓或麻醉药物的影响。这种情况下，适当的休息和逐步恢复活动是很重要的。可以尝试在医生的指导下进行一些轻微的活动，如短时间的散...
斜视程度是多少
如果您想知道斜视的程度，最好尽快去医院改善同视机检查、棱镜检查、角膜映光检查、复视图检查、眼外肌功能检查，以便了解斜视的类型和程度。现在斜视的发病率也很高，在日常生活或眼科诊所经常看到一些斜视，我们必须看看什么样的斜视，但也需要看斜视的程度。如果需要纠正，必须尽快进行，不要拖延最佳治疗时间，否则纠正，只能改善视觉功能的外观，所以必须尽快去医院，让医生看。斜视...
有效治疗继发性帕金森综合征的偏方
有效治疗继发性帕金森综合征的偏方：帕金森病给患者的日常生活带来了极大的不便，特别是在帕金森病进入晚期后，也会导致患者无法照顾自己。虽然帕金森病的治疗并不容易，但帕金森病患者也应该积极治疗。除了西医治疗外，还有一些民间处方有利于帕金森病的治疗。偏方1：处方：选择30克生牡蛎、30克葛根、30克生龙骨、20克白芍、20克伸筋草、15克钩藤、15克制首乌、15克山...
如何治愈体癣和痤疮
如何治愈体癣和痤疮？如何治愈癣和痤疮是不科学的，癣和痤疮属于皮肤病，通常容易重复，所以不能治愈，癣和痤疮一般可以通过加强生活管理、外部药物、口服药物等方式来改善。1、加强生活管理：癣通常是由红癣、癣等病原微生物引起的，会导致皮肤干斑癣，患者应加强生活管理，避免穿透气衣服，经常洗澡，经常换衣服可以减少症状的发生；痤疮通常是痤疮丙酸杆菌繁殖、雄激素水平分泌过多等...
药物过敏性皮炎的鉴别诊断
药物过敏性皮炎的鉴别诊断：药物过敏性皮炎有一定的潜伏期，皮肤损伤突然发生，除了固定的药物皮疹，更对称分布。药物过敏主要是指患者因服用各种药物不适而出现各种皮肤症状，又称药物过敏，是皮肤科常见病。发病时会出现皮疹、瘙痒、打喷嚏、流鼻涕、哮喘等症状。严重的药物过敏甚至会出现全身发热、淋巴肿大等危害生命健康的症状，要及时采取对症治疗来控制病情。药物过敏会引起一系列...
克罗恩会导致对称性的关节炎吗
克罗恩病确实可能导致对称性的关节炎。克罗恩病是一种慢性的炎症性肠病，它不仅仅影响消化道，还可能对身体的其他部位产生影响。很多人可能不知道，这种疾病与关节炎有着千丝万缕的联系。关节炎是克罗恩病患者常见的并发症之一，其中包括对称性关节炎。对称性关节炎顾名思义，就是身体两侧的关节同时受到影响。这种类型的关节炎在克罗恩病患者中并不少见，尤其是在病情活跃时。研究表明，...
艾滋病舌头和正常舌头
艾滋病有很多的表现症状，需要大家了解它的表现症状，才能及时的发现艾滋病患者的存在。一般患者艾滋病的患者会出现皮肤起红点以及生殖器瘙痒的，同时，艾滋病患者的舌头有口腔念珠菌或者斑块，舌头上面有很多的小水泡，跟正常的人舌头是完全不同的，大家可以从舌头进行区分患者。艾滋病的预防措施艾滋病带给人们的心里阴影面积真的不好算，正因它的严重危害性，我们更要积极做好预防，生...
谷维素片治疗失眠的正确吃法
谷维素片是一种常用于调节神经系统的药物，许多人会选择它来帮助改善失眠问题。失眠，作为一种常见的睡眠障碍，常常让人感到疲惫不堪，影响生活质量。谷维素片的作用主要是通过调节自主神经系统，帮助缓解焦虑和紧张，从而改善睡眠质量。那么，谷维素片治疗失眠的正确吃法是什么呢？我们要明确的是，谷维素片的使用需要遵循医嘱。一般情况下，成人建议的用量是每次10-20毫克，每日三...
怎样检查盆腔炎
盆腔炎是女性中比较常见的妇科炎症之一，患有盆腔炎后会有腹痛的症状，但并不是只有盆腔炎才有腹痛的症状，很多疾病都会有腹痛的情况，所以就需要做检查以明确是否是盆腔炎，那怎样检查盆腔炎？盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位，常见的是输卵管炎、输卵管卵巢炎。而这些...
尿液有泡泡是什么原因
尿液中出现泡泡可能会让人感到困惑甚至担忧，但多数情况下并不意味着严重的问题。尿液中有泡泡的原因有很多，从简单的生理现象到可能的健康问题不等。我们来看看生活中常见的一些原因。尿液中出现泡泡有时仅仅是因为尿液流速过快，类似于水龙头开得太大时水面出现的气泡，这种情况通常是无害的。当我们喝水不足时，尿液会变得更加浓缩，尿液中自然的化学物质也会导致泡沫的出现。多喝水通...
怎么冬季减肥最有效方法
冬季减肥的有效方法其实并不复杂，关键在于找到适合自己的节奏和方法。冬季是一个容易让人放松警惕的季节，寒冷的天气让人更倾向于待在室内，活动量自然减少。这个时候，合理的饮食搭配适量的运动就显得尤为重要。饮食方面，冬季可以选择一些热量较低但营养丰富的食物，比如各种根茎类蔬菜、瘦肉、鱼类等。可以尝试用蒸、煮、炖的方式来烹饪食物，减少油脂的摄入。多喝热汤不仅能增加饱腹...
冬季减肥菜谱有哪些
冬季是一个让人既爱又恨的季节，爱的是温暖的被窝和美味的火锅，恨的是一不小心就长出的冬膘。那么，冬季减肥菜谱有哪些呢？其实，只要合理搭配食材，冬季也能吃得健康又不长胖。冬季减肥菜谱中少不了的就是汤类。比如白菜豆腐汤，不仅热量低，还能提供丰富的纤维素和蛋白质。白菜含有丰富的维生素C，而豆腐则是优质的植物蛋白来源。喝上一碗热腾腾的白菜豆腐汤，不仅能暖身，还能增加饱...
减掉腰围的几个小妙招
想要减掉腰围？其实这并不是一件难事，只需要一些简单的生活习惯调整和合理的运动计划，就能让你的小蛮腰逐渐显现。首先要明白的是，腰围的增加往往与我们的饮食习惯和生活方式密切相关，调整这些因素是关键。先从饮食入手吧。合理饮食是减掉腰围的重要一步。多摄入富含纤维的食物，比如全谷物、蔬菜和水果，这些食物不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，减少脂肪的堆积。尽量减少糖分和高脂...
老人身上有味道怎么解决
老人身上有味道其实是个很常见的问题，这种情况通常与皮肤老化、汗腺变化以及生活习惯等因素有关。不过，不用担心，我们可以通过一些简单的方法来改善这种情况。保持良好的个人卫生是关键。老年人由于活动量减少，可能不太愿意频繁洗澡，但适当的清洁是必要的。可以选择温和的沐浴露，每周至少洗澡两到三次，帮助去除皮肤表面的油脂和死皮细胞。同时，注意清洁皮肤褶皱处，比如腋下、腹股...
食疗丰胸食谱 食物丰胸秘籍
胸部是女生们重要的部位，很多都期待着自己能有圆润完美的胸部，但是却又不希望自己变胖，那么今天就为大家带来一点儿福利，今天就为大家介绍一下丰胸的食疗方法，既能丰胸也不会变胖，青春期之后，基本停止发育。在生产、生育和哺乳之后，体内的激素水平会发生变化，对乳房的形态和大小也会产生一定的影响。一般，多次怀孕和生育也会有多次的变化。通过食物想让乳房增大，并没有非常确切...
左旋肉碱减肥副作用有哪些？当心四大副作用找上你
左旋肉碱作为一种常见的减肥补充剂，许多人对其神奇的减肥效果充满期待。不过，在追求苗条身材的同时，我们也要了解左旋肉碱可能带来的副作用。毕竟，健康始终是第一位的。部分人服用左旋肉碱后可能会出现胃肠不适。这种不适表现为腹泻、恶心或胃痛。这可能是因为左旋肉碱在帮助脂肪转化为能量时，加速了肠道的蠕动。如果你在服用后感到肠胃不适，可以尝试减少剂量或与食物一起服用，以减...
益母草是排血还是止血
益母草，这种草本植物在中医药领域中是个明星选手。它的主要作用是调经活血，也就是说，益母草主要是用来促进血液循环的。对于许多女性来说，它常被用来帮助缓解月经不调的问题。我们可以把它想象成一种温和的“血液清道夫”，帮助身体更有效地清理和调节血液。益母草的作用主要在于活血化瘀，这意味着它可以帮助身体排出瘀血，改善血液循环。对于月经不调、痛经等问题，它有助于促进子宫...
阿奇霉素吃几天停几天
阿奇霉素是一种常用的抗生素，通常用于治疗细菌感染。关于“阿奇霉素吃几天停几天”这个问题，其实治疗的时间和间隔主要取决于具体的感染类型和个人的健康状况。一般来说，医生会根据患者的病情和药物的特性来制定一个合适的用药方案。在大多数情况下，阿奇霉素的疗程通常为3至5天。比如治疗支气管炎或某些皮肤感染时，可能只需要3天的疗程。而对于某些较为顽固的感染，疗程可能会延长...
得了肥胖症应该注意些什么呢
得了肥胖症，最重要的是意识到这不仅仅是外观上的问题，更是关乎健康的严肃问题。肥胖症可能会增加心脏病、糖尿病、高血压等多种疾病的风险。采取健康的生活方式是关键。饮食调整是减肥的基础。选择富含纤维的食物，如全谷物、水果、蔬菜，这些食物不仅能提供足够的营养，还能增加饱腹感，帮助控制食欲。尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如甜饮料、油炸食品，这些都是肥胖的“帮凶”。...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
肝癌晚期有腹水怎么办
#肿瘤科#
-
膝关节骨关节炎能喝酒吗
#骨关节科#
-
血管性痴呆和老年痴呆的区别
#神经内科#
-
耳软骨鼻子多久能化妆
#耳鼻喉科#
-
葡萄胎肚子什么时候才会痛
#中医内科#
-
细菌性阴炎会导致外侧肿大吗
#全科#
-
免疫性肝炎能看好该病吗？
#肝炎#
-
苯丙酮尿症得病几率是多少
#急诊科#
-
腘窝囊肿进行微创手术前需要做哪些检查
#骨关节科#
-
色盲是单基因遗传病吗
#产科#
-
车祸造成的腹膜后血肿该怎么办
#消化内科#
-
做完直肠息肉大便出血
#肛肠科#
-
血小板减少性紫癜的病因有哪些
#血液科#
-
电子肠镜和肠镜的区别
#检验科#
-
肛周湿疹会引起妇科炎症吗
#妇科#
行业资讯 2024年11月29日 星期五
- “中国心”亮相伦敦瓣膜会 J-Valve临床数据惊艳发布
- 药易购亮相第18届成长大会，展示数智医药生态力量
- 盟科药业：成功完成注射用MRX-4中国Ⅲ期临床试验
- 星辉眼科院长汪辉携团队参加ICL Specialist 认证培训基础班
- 卫生巾新锐品牌蓝棉花：开创经期健康特护时代