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长期过量饮酒可能导致肾虚，常见表现包括腰膝酸软、夜尿增多、性功能减退等。肾虚主要与酒精代谢负担加重、肾脏血流减少、激素紊乱、慢性肾病等因素有关。
1、酒精代谢负担
酒精分解产生乙醛需肾脏参与排泄，长期过量会加重肾脏负担。建议控制饮酒量，每日男性不超过25克酒精，女性不超过15克。
2、肾脏血流减少
酒精利尿作用导致脱水，肾小球滤过率下降。饮酒时需同步补充水分，推荐每饮用一杯酒精饮料搭配200毫升温水。
3、激素分泌紊乱
酒精抑制抗利尿激素和睾酮分泌，可能引起肾阳虚。出现持续疲劳、怕冷等症状时，可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药。
4、慢性肾病风险
长期酗酒可能诱发高血压肾病、酒精性肾病，表现为水肿、蛋白尿。需进行尿常规和肾功能检查，必要时使用缬沙坦等降压护肾药物。
日常可食用黑芝麻、山药、枸杞、核桃等补肾食材，避免空腹饮酒，饮酒后保证充足睡眠有助于肾脏修复。
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