早期高血压怎样控制
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早期高血压怎样控制
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早期高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预和药物辅助等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和长期精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整
戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。减少咖啡因摄入，每日保证充足睡眠。
2、饮食控制
限制钠盐摄入，每日不超过5克。增加富含钾、钙、镁的食物，如香蕉、牛奶和深绿色蔬菜。减少高脂肪、高糖食物摄入。
3、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。
4、药物辅助
在医生指导下可选用钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂或利尿剂等药物。定期监测血压，遵医嘱调整用药方案。
建议定期测量血压，保持健康体重，避免情绪波动。如血压持续升高或出现头晕、头痛等症状应及时就医。
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